体脂肪とは、体内に蓄積される脂肪のことですが、見た目を左右する皮下脂肪のほかにも内臓脂肪や血中脂肪があります。体脂肪は付く場所によって落ちやすさも変わります。 体脂肪のうち皮下脂肪が女性に多いのは、体を冷やさないようにするためや、母乳のエネルギー源としての役割があるためです。 では、体脂肪はどのようにして体に蓄積されるのでしょう？一般に知られているのは油っこいものを食べ過ぎると体脂肪が増えると思われているようですが、それ以外にも気をつけることがありそうです。 体脂肪は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスがくずれることが原因ですから、油を使った高カロリーな食事はもちろんですが、糖分が多いので白米やお菓子なども注意が必要です。 また、体脂肪の原因として脂肪細胞の数があります。特に乳児期や思春期には脂肪細胞が増えやすく、一度増えた脂肪細胞は減ることがないので、やせるのが難しくなるのです。 肥満かどうかは、見た目だけではわからないので体脂肪率を計ることが大切です。標準の体脂肪率は男性と女性によって違いますが、それぞれ１０～２０％と２０～３０％と言われます。 体脂肪率を知るためには、体脂肪計を使います。脂肪は電気をほとんど通さないため、体にわずかな電流を流して抵抗の強さを計算することで体脂肪の量を計測するのです。 体脂肪率を計るのが大切なのは、見た目にはわからない内臓脂肪を知るためでもあります。内臓脂肪が増えると、様々な病気の原因になるメタボリックシンドロームの状態といえます。 体脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動です。ウォーキングや自転車なら、新しく道具を買うこともなく気軽に始められます。ポイントは無理をせずに、体質改善のつもりで気長に取り組むことです。 脂肪燃焼をサポートするサプリメントしてはＬカルニチンがあります。体内で合成される成分ですが、年齢と共に少なくなるので補ってあげます。ただし、１日の摂取量を守ることと、妊娠中は服用しないようにしましょう。 体脂肪を落とそうとして、過度な食事制限をするのは止めましょう。脂肪よりも先に筋肉が落ちるので、カロリーを消費しない体になってしまいます。その状態で食事量を元に戻すと当然ながらリバウンドになるわけです。 あの伝説のﾀﾞｲｴｯﾄ法が復活！ モデダイ２ スーパー脚やせ術 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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