内科です。
それを踏まえたうえで、それ以外の基本的な対策のまとめです。
まずは食生活をキッチリさせること。
朝を抜いたり、肉や野菜を食べなかったり、食べる量を減らしたりすると貧血は治りません。
鉄分、葉酸、ビタミンＢ12やＣ、銅など、どれが不足していても意味がないのでたっぷりバランスよく。
鉄分いろいろのコーナーで紹介したポイントをおさらいしましょう。
◆ポイント１
鉄はヘム鉄のほうが効く。
◆ポイント２
いろんなものを食べましょう。
◆ポイント３
嗜好品はよく考えて。
◆ポイント４
豚レバー最強。
これで鉄欠乏性貧血は何とかなります。
効果が出るまでの期間は個人差がありますが、おおむね１～６ヶ月です。
ひたすら食べ続けてください。
鉄剤で補助するのは、食事療法とまったく同じことです。
両方やってもいいですし、サプリがメインでもいいです。
あと脳貧血の予防。
・しっかり歩く
・ちゃんと寝る
・急に立たない
・水分を摂る
・気を強く持つ
脳貧血発症時は
頭を低く転がって風通しをよくすること。
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